Organiser sa vie

6 Façons Simples De Dépasser La Procrastination

Tu as surement des choses à faire mais que tu ne fais : nettoyer une zone de ta maison, prendre un rendez-vous, remplir un formulaire…

Et bien tu es surement en pleine procrastination

C’est quoi la procrastination ?

La procrastination c’est souvent remettre au lendemain.

Pourquoi on procrastine ?

On procrastine parce qu’on associe de la peine, de la peur et de la difficulté à la chose que l’on veut faire.

On se dit que faire cette chose va nous demander beaucoup d’énergie, d’efforts, que ça va nous causer du stress, que ça va nous prendre beaucoup de temps…

Par exemple, tu veux commencer à aller courir mais à chaque fois tu te dis dans ta tête :

oh non, il faut que je sorte, que je mette mes baskets…En plus, ça va me fatiguer…

C’est pour ça qu’on ne fait pas de sport ou notre compta ou le ménage…

Je vais partager 6 façons simples de dépasser cet état de procrastination


Clique ici pour regarder la vidéo sur Youtube

  1. Accrois ton désir de faire cette chose

La première consiste à accroître ton désir de faire cette chose en te posant 2 questions :

  • qu’est ce que ça va me coûter dans ma vie si je ne fais pas cette chose ?

Dans notre exemple, la réponse pourrait être que ça va peut être se répercuter sur ta santé, que tu vas peut être être en surpoids, que tu ne vas pas aimer ton image…

Ca fait mal et c’est le but. Il faut que la peine que tu ressens à penser aux conséquences négatives de ne pas le faire soit plus élevée que la peine que tu ressens quand tu penses à le faire

  • Quelles seront les bénéfices pour moi si je fais cette chose ?

Je vais être en meilleur santé, je vais perdre du poids, je vais avoir plus confiance en moi…

Rien qu’en l’écrivant, ça motive ! Donc pour les choses qui te tiennent à coeur mais que tu n’arrives pas à faire, prends un papier et réponds à ces 2 questions maintenant avant de continuer à lire cet article !


2. N’en fais pas une montagne !

Souvent, on se grossit le truc dans notre tête. On se dit que c’est trop compliqué, trop difficile, que ça va nous demander beaucoup d’efforts, que ça va nous prendre beaucoup de temps…On se cherche des excuses !

Il n’y a pas longtemps, je procrastinais de nettoyer ma salle de bain ! Je me faisais déjà tout un film dans ma tête : le temps que ça allait me prendre, à genou entrain de nettoyer la baignoire…

Finalement, quand je l’ai fait, ça ne m’a pris qu’une quinzaine de minutes et ce n’était clairement pas difficile.


3. Décompose ce que tu dois faire en petites tâches

Si tu regarde la tâche que tu dois accomplir comme une montagne à gravir, c’est sûr que ça va te paraître difficile et que tu auras envie de faire marche arrière.

Mais si au contraire, tu vois ça comme des marches d’escalier que tu vas monter progressivement, tu verras que c’est tout de suite plus simple.

Commence donc par faire une liste de tâches tout simplement. Ainsi, tu auras les idées plus claires et un plan d’action à suivre pour arriver en haut de ta montagne.

4. Récompense-toi

La carotte…Et bien oui, on fonctionne un peu comme ça. On a besoin de se récompenser. On a besoin d’une petite tape dans le dos qui nous dit bravo !

Sois fier de toi même si l’action que tu as faite est toute petite.

Tu fais des efforts et tu mérites de te récompenser.

N’attends pas que ce soit quelqu’un d’autre qui te récompense. Fais le pour toi.

Laisse tes enfants avec ton conjoint ou ta famille et va faire un tour seule, fais toi couler un bon bain moussant, regarde une vidéo…Bref Kiff car tu l’as mérité !

Les récompenses nous aident à garder la motivation pour continuer et pour refaire la même chose, si on doit la refaire.

5. N’hésite plus avec la règle des 5 secondes

Si tu hésites, il y a de grandes chances pour que tu ne le fasses pas. Pourquoi ? Parce que tu vas te faire trop de films dans ta tête : trop long, trop dur, trop fatiguant, trop compliqué…

Donc le but ici c’est de court-circuiter ton cerveau, de ne pas lui laisser le temps de penser.

Tu vas donc faire un décompte à haute voix : 5…4…3…2…1 et à 1 tu te lances dans ce que tu as à faire sans te poser de questions.

Ça marche !


6. Crée ta routine matinale

Presque tout se joue le matin ! C’est là que tu vas chercher la motivation nécessaire à faire ce que tu dois faire ou pas.

Il est donc super important de te créer une routine matinale qui te booste pour le reste de la journée.

On en reparlera plus en détail dans un autre article

Mets ces conseils en pratique et dis-moi en commentaire ce qui a fonctionné pour toi !

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